co zjesc

Powiem Ci że jeżeli zwracasz uwagę na posiłki i nie jesz śmieci to nie powinno być źle, choć szczerze mówiąc jestem zwolennikiem dobrze zbilansowanej diety, ale wiadomo jak to jest w życiu. Ważne żebyś zwrócił uwagę na to co jesz oraz starał się dziennie zjeść chociaż 4 posiłki. - Jeżeli płatki jesz same dorzuć tam porcję białka oraz trochę [...]

takie zaburzenia moga sie rowniez brac z psychiki inna sprawa kobiety czesto mowia, ze nie moga, nei dadza rady, a jak co do czego to zjesc potrafia Ale to wszytsko wrozenie z fusów, na podstawie tak niklych informacji ciezko cokolwiek stwierdzic,

[...] mniej czasu niz wstawienie wrzątku na JAJA, gotowanie ich i obieranie, a z pewnoscią jest to lepszy posiłek przedtreningowy niz owe zółto białe kurzopochodne. Do tego możesz zjesc kuskus błyskawiczny (75g ww 15g białka), czas przyrządzenia to tyle co posolic i zalac wrzątkiem. Zastąpi Ci ryż, czy inne kasze ktore sie gotuje 20-30 minut. Kuskus to [...]

[...] jesc z pol godziny ? przed treningiem tak kolo 10, trening o 10.30 po treningu kolo 12 i potem tak co trzy godziny ? i lepiej nie jesc jakis czas po wzieciu kretki czy jak to jest ? edit: aha i ile tej glukozy na 1 porcje czyli na 5 gr kretki ? *musze w pierwszym tygodniu zjesc 30 g dziennie Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-08-03 21:28:15

Tu jest 1 moja wypowiedz 1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele tu 2 Zjedz obiad ok 2 godz przed pieczywo to ww zlozone napisalem [...]

Nie ważne kiedy byle zjeść wszystko co się ma w rozpisce.

Ewentualnie na chleb żytni pełnoziarnisty, ale i tak preferowałbym inne źródło węglowodanów na redukcji niż pieczywo. Nie wiem po co sobie utrudniasz aż tak życie i wrzucasz np. do przedostatniego posiłku 30g twarogu, kiedy przed snem też jesz twaróg - chyba wygodniej zjeść po prostu 180g przed snem. Wywal banany, bo nie są Ci potrzebne przy [...]

od czasu do czasu możesz zjeść, świat się nie zawali, ale na co dzień staraj się dodawać do wieczornego posiłku oliwe.

Łoj no własnie o to się rozchodzi..ja uważam nawet ze wiecej z kreatyny poczciwej raczej sioę nie wyciśnie niż to co obecnie mozemy kupić w postaci stacków.. Biniek ale jak np. zeżrę kretkę z żarciem to to już nie bardzo bo musze jej zjeśc 2 razy wiecej albo i lepiej;_) Zdr.

po co mu to jak może zjeść banana.

Potrafię dużo zjeść,ale efektów tego w ogóle nie widać. Plan treningowy (FBW w warunkach domowych) mam już sklejony od jakiegoś czasu,ale nie mam obecnie czasu żeby nawet myśleć o treningu,a co dopiero trenować. Zmieniony przez - Scorpio79 w dniu 2014-07-21 15:53:35

Czesc To jest tak, że: policz sobie ile powinnać spożywać białka dziennie (mądrzy mówią że 2 g na kg masy ciała, łatwo to policzyć). Staraj się, żeby to białko uzyskiwać z "normalnego" pokarmu (ser twarogowy chudy, mięso, jajka, ryby głównie, ewent. soja, ale podobno dla kobiet nadmiar nie jest wskazany). A gdy już Ci się znudzą te same [...]

Ja chce 6 posilkow co 3 godz :) Czyli w dni treninigowe musze zjesc 8 razy tak ?

Tak jak napisał Ci kolega wyżej nie ma takiej możliwości żebyś w tym samym czasie robił masę i "rzeźbił się". Musisz określić swój cel i zdecydować się. Z tego co napisałeś to jesz 3 posiłki dziennie natomiast powinieneś zjadać 6-8 mniejszych posiłków. Gainer może zastąpić któryś posiłek jeśli nie masz czasu i możliwości zjeść lub [...]

Jeszcze jedno pytanie co sadzicie o gainerze NITRO - future weight? Gainer chyba bedzie dobry jako uzupelnienie braków w diecie, bo nie zawsze mam okazje zjesc tyle ile mam zapisane w diecie. Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-13 15:44:21

dokladnie, dlatego chciałbym wiedzieć co bardziej sie opłaca zjeść w takiej sytuacji...

Nie wiem co tu super zdrowego, od czasu do czasu można jakiegoś naleśnika zjeść z tyakiej mąki

[...] czy boczkch bo w koncu rano i po treningu jest najwieksze okno anaboliczne o ile ww moglby odlozyc na drugi posilek i ewnetualnie pojsc na wygode i diete z ww na noc i zjesc jakies zródło węglowodanów przed snem o nikim indeksie glikemicznym bo w koncu watroba po wstaniu wyrzuca cukier ale bialko i zdrowy tluszcz byc musi wiec propobowałbym [...]

ok. 20-30min przed treningiem aminokwasy w ilościach 5-8g (zazwyczaj 3-5 tab), choć na te miejsce lepiej wziąść same aminokwasy rozgałęzione, co później mozesz odczuć na treningu (obojętnie jakim czy aerobowym czy siłowym). Przed treningiem siłowym ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas [...]

a co przed takim treningiem najlepiej zjesc? ale spróbować 2 miarki chyba niezaszkodzi nie? aha i jak na ciebie dziala ten specyfik